* اولین کسی باش که می خندد.وقتی دلیلی برای خندیدن نمی بینی ، همان زمانی است که بیشترین نیاز به خندیدن وجود دارد.

 * اولین کسی باش که می بخشد فکرهای منفی گذشته را برای همیشه کنار بگذار.

* اولین کسی باش که کاری انجام می دهد. هر چه زودتر اقدام کنی، کارهای بیش تری می توانی انجام دهی.

* اولین کسی باش که تشکر می کند. برخورد حق شناسانه، زندگی ات را مملو از خوشبختی می کند.

* اولین کسی باش که با موقعیت های جدید و متفاوت، وفق می یابد.وقتی تغییرها را می پذیری، کارهایت را با علاقه ی بیشتری انجام می دهی.

* دیگر برای داشتن زندگی بهتر، منتظر ننشین بلکه اولین نفری باش که به جلو حرکت می کند و تنها کسی باش که سبب این حرکت می شود.

منبع:مجله شادکامی

به سوی شادکامی 2

1.آیا برای رویارویی بهتر با انتقادها و غلبه آسان تر بر ناامیدی ها،خود را با سپر مقاومت تجهیز کرده اید؟بدانید که این سپر با القای اعتماد به نفس منفی،انرژی مثبت لحظه های شاد زندگی را از شما می رباید.اگر از چنین سپری استفاده می کنید خیلی زود آن را کنار بگذارید تا با پذیرش گاه به گاه خطر شکست،شادی های زندگی را بهتر لمس کنید.

2.بهتر است در اوج افسردگی نیز این نکته را از یاد نبرید که اگر در مقابل خوشی ها،غم،درد،بد شانسی و مانند آنها وجود نداشته باشند،هرگز شادی ها را احساس نخواهید کرد.

3.هورمون شادی آور (سروتونین،serotonin)یکی از ترکیباتی است که احساس نشاط را به وجود می آورد و ثبات روانی فرد را کنترل می کند.برخی معتقدند توقف موقت تولید سروتونین در بدن می تواند باعث افسردگی شود.

4.ورزش یکی از راه های بسیار موثر برای کاهش استرس است،زیرا هورمون های استرس زای بدن در حین فعالیت های ورزشی کاملا مصرف می شوند.شما در پایان جلسات ورزشی علی رغم خستگی بدنی سرشار از انرژی خواهید شد و احساس بهتری خواهید داشت.

5.ورزش ترشح هورمون شادی آور سروتونین را در مغز به مقدار زیادی افزایش میدهد،طوری که اثر پایدار آن برای چندین هفته باقی می ماند به این ترتیب ورزش علاوه بر فایده های دیگر،ثبات روانی فرد را نیز تثبیت می کند.

منبع:کتاب 365 راه به سوی شادمانی

به سوی شادکامی 1

1.هرگز منتظر نباشید دیگران شما را شاد کنند؛این انتظار، توقع معقولی نیست.شما می توانید فقط با داشتن احساس رضایت از خود نیز شاد باشید.

2.هرگز گمان نکنید تنها شرط رسیدن به رضایت،کسب موفقیت مهمی در کار یا زندگی خصوصی است؛شما می توانید با استراحتی کوتاه و یا تهیه غذای مورد علاقه خود به احساس رضایت دست یابید.

3.سعی کنید موفقیت های کوچک و شادی های معمولی زندگی را با دقت بیشتری تجربه و احساس کنید.این کار به تدریج موجب ایجاد اعتماد به نفس و رضایت درونی می شود و نگرش شما را نسبت به خودتان تغییر می دهد این اقدام،مهم ترین گام به سوی شادکامی است

4.برای دست یابی به اعتماد به نفس و آرامش درونی باید از سرزنش مداوم خودتان پرهیز کنید بهتر است گاه گاهی به خاطر موفقیت هایتان به خودتان پاداش بدهید

5.غالبا تعبیر افراد مختلف از شادی کاملا متفاوت است برخی هنگامی خوشحال می شوند که به طور مداوم به آنها ابراز علاقه شود،بعضی زمانی شاد هستند که فرزندانی مستقل و متعادل تحویل جامعه دهند و گروهی دیگر اگر فرصتی برای مطالعه پیدا کنند خرسند خواهند شد.شما نیز تلاش کنید تا معنای شادی را در نگرش شخصی خود دریابید

 منبع:کتاب 365 راه به سوی شادمانی