بیایید واقع بین باشیم،زندگی گاهی اوقات بسیار سخت می شود و کنترل مشکلات شخصی و شغلی و در عین حال حفظ تناسب اندام و وزن ایده ال می تواند فوق العاده دشوار باشد.هیچ کس نمی تواند بدون یک اراده قوی و بدن سالم به یک زندگی شاد و طولانی ادامه دهد بنابراین آنچه می خورید همان طور که به جسم شما سوخت می رساند،غذای روح شما نیز هست.

در اینجا به غذاهایی که روحیه شما را بالا می برند اشاره میکنم:

آرد جو دو سر

کربو هیدرات موجود در این آرد محرک ترشح سرتونین است،که روحیه را تقویت کرده و به خواب بهتر کمک می کند به آهستگی هضم می شود،مدت زمان طولانی تری سیر میمانید.

قهوه

قهوه محبوب ترین داروی فعال کننده روح و روان است.متابولیزم را تقویت میکند،انرژی و هوشیاری را بالا می برد،کانال هلی مغز را درگیر کرده و مراکز لذت و شادی را فعال می کند.مصرف بیش از اندازه اش اعتیادآور است.باعث عصبی شدن،سردرد و بی قراری می شود.

شیر

شیر منبع خوبی برای تریپتوفان است.شیر را به غلات صبحانه خود بیفزایید تا تاثیر شادی و آرام بخشی آن را ببینید.

آوواکادو

چربی های اشباع موجود در آوواکادو به مغز شما کمک می کند تا نسبت به مقدار سرتونین تولید شده حساس باشد همین مقدار چربی به مرور زمان فشار خون شما را کاهش میدهد به علاوه حاوی بیشترین مقدار ویتامین B6 است.